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滑步
滑步是防守队员保持有利防守位置的主要移动步法，包括侧滑步、前滑步和后滑步。
防守难度 ★★★★★建议 1 课时器材 标志盘
▶示范视频
侧滑步、前滑步和后滑步
版权
人民教育出版社
🖼动作图解
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✓教学要点
动作要领
- 1侧滑步：两脚平行站立、屈膝，一脚蹬地另一脚跨出，另一脚迅速跟进，保持两脚距离
- 2前滑步/后滑步：两脚前后站立，前（后）侧脚蹬地，后（前）侧脚跨出并跟进
- 3保持低重心、身体避免上下起伏。
教学方法
- 步骤 1侧滑步、前滑步、后滑步分解练习
- 步骤 2听信号变向滑步
- 步骤 3两人攻防滑步
练习与游戏
- 滑步接力赛
- "你进我退"前后滑步比赛
评估标准
- 连续侧滑步10米保持低重心不失误
安全提示
防膝部损伤，热身充分。
!常见错误
错误 1
重心高、身体起伏大
纠正练习屈膝体会低重心
错误 2
滑步双脚并拢
纠正强调蹬地跨出
错误 3
滑步跳动
纠正加强腿部力量
⇄关联技能
这个知识点还没有建立跨分支关联。