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碎步
碎步（小步快速移动）是防守中保持重心、随时调整位置的小步移动，用于保持防守姿态。
防守难度 ★★★★★建议 1 课时器材 无特殊器材
▶示范视频
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🖼动作图解
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✓教学要点
动作要领
- 1前脚掌着地、小步快速移动
- 2屈膝低重心
- 3重心平稳、随时准备变向。
教学方法
- 步骤 1原地碎步练习
- 步骤 2碎步移动+急停
练习与游戏
- 碎步反应比赛
评估标准
- 能连续碎步移动保持低重心
安全提示
防踝关节损伤。
!常见错误
错误 1
重心起伏
纠正小步移动保持平稳
错误 2
脚跟先着地
纠正前脚掌着地
⇄关联技能
这个知识点还没有建立跨分支关联。